Ağırlık kemeri takılmalı mı? Doğru kullanım: Ağır yükleri kaldırırken (tekrar maksimumunuzun yüzde 80’i veya daha fazlası) bir halter kemeri kullandığınızdan emin olun. Bu kemeri ayrıca squat pozisyonunda ağır ağırlık deadlift egzersizleri sırasında omurga desteği sağlamak için de kullanabilirsiniz. Ağırlık kemeri ne zaman kullanılmalı? Ağırlık kemeri, Olimpik kaldırışlar (snatch and clean) veya yoğun güç gerektiren tüm vücut egzersizleri (squat, deadlift) gibi egzersizlerden önce kullanılmalıdır. Güç kaldırıcılar ayrıca güçlerini artırmak için bench press gibi hareketler sırasında ağırlık kemerini kullanırlar. Kemer ne işe yarar? Kemer, bele sarılan ve bir tokayla tutturulan kumaş, deri veya metalden yapılmış bir kemerdir. Giysiye uyacak şekilde yapılabilir veya…
Yorum Bırak