Öfke ile nasıl başa çıkılır? “Rahatla” veya “Boşver” gibi sakinleştirici bir kelimeyi yavaşça söyleyin. Derin nefesler alırken bunu kendinize söyleyin. Hayal gücünüzü kullanın ve hayali veya gerçek olsun, rahatlatıcı bir sahneyi canlandırın. Yoga gibi yavaş, düşük etkili egzersizler kaslarınızı gevşetebilir ve kendinizi daha sakin hissetmenizi sağlayabilir. Öfkeyi azaltmak için ne yapmalı? Daha sakin bir hayat mümkün: Öfke nasıl kontrol edilir? Düşünmeden konuşmayın. … Kendinizi doğru cümlelerle ifade edin. … 3. Yalnız kalın. … Müzik dinleyin. … Egzersiz yapın. … Gülün. … 7. Duygularınızı yazın. … 8. Uzman desteği alın. Öfkeden kurtulmak için ne yapmalı? İçerik: Kısa molalar verin. Öfkeye neden…
Yorum Bırak